加圧トレーニングで効果を実感~健康と美容エクササイズマジック~

ジム

美しく痩せる

運動

痩せ身を手に入れるために様々なトレーニングを行っている方は多いですが、その際には出来る限り効果の高い方法を選択したいものです。そこで最近では、運動による負荷を意図的に増やすことで少しの動きで痩せる、加圧トレーニングが人気となっています。

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痩せやすい体を手に入れる

アスレチッククラブ

短期間でダイエット効果があるとして、世界中で人気のエクササイズが「パワーヨガ」です。ダイエット効果だけではなく、免疫力の向上や自律神経の正常化、肩こりや腰痛、冷え性の改善などにも効果があると期待されています。

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1日30分の体質改善とは

運動

パワーヨガは従来のヨガと異なりダイエットやエクササイズ効果が高い反面、精神安定やリラックス効果は少なくなります。しかしながら、1日30分行うだけでダイエットや便秘解消、アンチエイジング効果、代謝アップなどの効果を得ることができます。

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体の為にトレーニング

体を生き生きとさせる

スポーツ

体に良いとされているトレーニングの一つが加圧トレーニングです。加圧トレーニングは、さまざまな効果が見込めます。ダイエット目的で行ってる人も多く、筋肉を増やし脂肪を燃焼させることができます。筋肉量を増やすため、基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体になります。その他にも血行促進、回復力アップ、若返りや美肌の効果も期待できます。加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。それによって血行が良くなり、血流量も増え、新陳代謝が活発になります。そのため肩こりや冷え性にも効果的です。また、加圧トレーニングは成長ホルモンが分泌されると言われており、肌のつややハリを取り戻してくれます。さらに脂肪のつきにくい体にしてくれるのです。

トレーニング時の注意

では加圧トレーニングとはどのようなものなのでしょうか。それは簡単に言うと、適切に血液を制限した状態で行うトレーニングです。専用の加圧器具を使用して、脚の付け根や腕の付け根に個人に合った圧をかけながら、目的に合わせたトレーニングを行います。加圧トレーニングをする際は注意が必要です。帝政でない圧をかけてしまうと、危険を招くことになりますので、加圧トレーニングの指導資格を持つ各施設で、トレーニングするようにします。加圧ベルト以外のもので圧をかけてしまうと危険です。また、加圧ベルトを巻くときには、腕の付け根と脚の付け根が効果がありますが、同時に圧をかけることも危険を招きます。自己流で行うのではなく、資格のあるトレーナーの方についてもらうようにします。