加圧トレーニングで効果を実感~健康と美容エクササイズマジック~

運動

痩せやすい体を手に入れる

ダイエットに最適です

アスレチッククラブ

1990年代後半にアメリカ人により生み出されたのがパワーヨガです。大きな特徴としては、動く、静止するというこの2つの動作を繰り返すということです。短期間で大きなダイエット効果を得ることが出来るとして、世界的に人気があります。個人差はありますが、早い人では2週間で効果を実感することが出来たという人もいるほどです。また、パワーヨガを行うにあたって、特別な道具は必要ありません。必要なのは、少しの空間と動きやすい格好、水分です。ゆっくりとした呼吸を意識し、運動することにより、日頃のストレスから解放され、リラックス効果も期待することが出来ます。パワーヨガでは、普段使わない筋肉を使うことが出来るので、痩せやすく太りにくい体を手に入れることが出来ます。

リラックスしながら行おう

パワーヨガを行う方法は、2つあります。一つはジムなどに通い、専門の知識を持つ人から指導を受けながら行うという方法です。そして、もう一つはレッスン用のDVDなどを見ながら行うという方法です。いずれの場合も大切なことは、ゆったりとした鼻呼吸を意識するということです。自宅で行うという場合には、音楽やテレビなどは消し、静かな空間の中で動きに集中するということが重要になります。時間がない、忙しいという場合には、好きなポーズだけを行なっても構いませんし、初めて行うという場合には、簡単に行うことが出来るポーズから始めるなど、自由度が高いのがパワーヨガの特徴ということが出来ます。無理をしないということが最も大切です。